Malin Ilbäck

Nu mår jag dåligt. Jag mätte min midja nyss. Har man som kvinna över 80cm ökar man risken att få hjärt och kärlsjukdomar. Jag var sju cm över 80. Lider jag av bukfetma nu? Jag gick in på dietguiden.se och kolla mitt bmi. Det stod att mitt BMI var 111.88. Jag lider av fetma och borde gå ner till 45kg. Sen såg jag att jag skrev 72 på längden och inte 172 :P Jag rätta de och lider nu inte av fetma utan är "normal".
Men fortfarande så har jag 7 cm för mycket runt magen.

För att minska min mage ska jag:
- Äta mindre portioner, äta mer regelbundet och motionera mer. Det viktiga är att allmänt röra sig mer, som att börja promenera. Sedan kan man lägga till sit-ups för att stärka magmusklerna.

-Äta så att du känner dig behagligt mätt, inte proppmätt. Utgå från tallriksmodellen med vanlig mat med tre regelbundna måltider om dagen: frukost, lunch, middag och två-tre mellanmål. En tredjedel på tallriken ska vara frukt och grönsaker, en fjärdedel proteiner (exempel: mjölkprodukter, ägg, fisk eller kött) och en tredjedel kolhydrater (exempel: müsli, grovt bröd, spagetti, potatis eller ris).

(aftonbladet.se)

---

Läste precis på vårdguidens hemsida att bukfetma har man om man har mer än 88 cm som kvinna. En cm kvar.
Men det stod att man skulle mäta där man var som smalast :S Vilket jag inte gjorde..